Поступові зміни в жіночому організмі розпочинаються із 40 років, а саме знижується вироблення колагену, сповільнюється обмін речовин, відбуваються зміни гормонального фону, що призводить до потреби приймання деяких вітамінів та мінералів. Цей період характерний тим, що жінки починають помічати погіршення якості волосся, шкіри, нігтів, появу втоми та зниження працездатності й енергії.
Основою здоров’я обов’язково залишається збалансоване харчування, але не варто забувати й про додаткову підтримку. Саме тут на допомогу приходять вітамінні комплекси для жінок, які підтримують роботу кісток, серцево-судинної системи та загальне самопочуття.
Найголовніші вітаміни для шкіри, волосся й нігтів
Після 40 років шкіра починає втрачати власну еластичність, волосся стає слабшим та значно тоншим. Саме тому вітаміни для шкіри, волосся й нігтів є досить важливими, оскільки допомагають підтримувати привабливий зовнішній вигляд. Не менш потрібними є антиоксиданти, вітаміни групи B та колаген. Серед найважливіших компонентів можна виділити наступні:
- вітамін E;
- вітамін A;
- колаген;
- біотин;
- вітамін C;
- омега-3.
Вітамін C бере активну участь у синтезі колагену, а забезпечує захист від окисного стресу вітамін E. Стан нігтів та активне зростання волосся підтримується за допомогою колагену.
Препарати для підтримки кісток та суглобів
З віком у жінок поступово зростає ризик втрати кісткової маси особливо в ті періоди, коли відбуваються активні гормональні зміни. Достатній рівень вітаміну D та кальцію допомагає зробити профілактику такого захворювання, як остеопороз. Не менш важливими для здоров’я кісток є:
- вітамін D;
- кальцій;
- фосфор;
- вітамін K2;
- магній.
Щільність кісткової тканини допомагає підтримувати кальцій, а купити вітамін Д3 необхідно для його кращого засвоєння в організмі.
Засоби для судин та серця
Додаткової уваги після 40 років потребує серцево-судинна система жінок. Особливо важливо слідкувати за станом судин, артеріальним тиском та рівнем холестерину. Серед тих речовин, які вважаються корисними для серця, варто виділити такі:
- магній;
- омега-3 жирні кислоти;
- калій;
- коензим Q-10;
- вітаміни групи B.
Роботу нервової системи та серцевого м’яза допомагає підтримувати магній, а вітаміни та омега-3, ціна на які є доступною, підтримують еластичність судин та зменшують запальні процеси.
Які мінерали є важливими для жіночого організму?
Для організму жінки після 40 років дуже важливими є не тільки вітаміни, але й мінерали, які допомагають підтримувати сон, енергію та гормональний баланс. Серед найважливіших мінералів можна виділити такі:
- цинк;
- магній;
- селен;
- залізо;
- кальцій.
Цинк забезпечує підтримку шкіри в гарному стані та імунітету, а магній допомагає боротися з м’язовою напругою та стресом.
Комплекси для шкіри, волосся й нігтів: особливості вибору
В той момент, коли виникає потреба у підборі вітамінів та мінералів, дуже важливо враховувати спосіб життя, вік, стан здоров’я та харчування. Велика кількість компонентів та суттєві дозування не завжди є необхідними. Під час вибору дуже важливо звернути увагу на наступні моменти:
- наявність вітаміну D;
- склад комплексу;
- дозування компонентів;
- баланс мінералів;
- репутація виробника;
- форма засвоєння.
Не менш важливо пам’ятати про те, що вітаміни не зможуть замінити фізичну активність, повноцінне харчування та якісний сон.